Unutkanlığınızı önleyecek ve hafızanızı güçlendirecek 9 Altın gıda

E Vitamini Açısından Zengin Gıdalar

 Zeytinyağı, fındık yağı gibi gıdaların salatalarda sos olarak kullanılması ve çiğ olarak tüketimi son derece önemli...
 

Balık 

Özellikle somon, ton balığı ve sardalya gibi DHA   

içeren yağlı balıkların tüketimi hafızanızı güçlendirecek besinlerden.

Koyu yeşil yapraklı sebzeleri 

Karalahana, ıspanak, brokoli gibi E vitamini ve

 folat içeriği yüksek gıdalar tüketebilirsiniz

Avakado

Bu meyve antioksidan ve E vitamini açısından

 oldukça zengin olması sebebiyle beyin

 fonksiyonları ve hafızayı güçlendirmekte, 

Alzheimer riskini azaltmaktadır.

Ayçekirdeği 

Ayçekirdeği E vitamini açısından oldukça zengindir. 

Özellikle salatalara ilave ederek ölçülü miktarda tüketebilirsiniz.

Fındık, Yerfıstığı ve Ceviz 

Bu kuruyemişleri ara öğünlerinize ekleyerek 

zihin hafızanızı güçlendirebilirsiniz

Orman Meyveleri

Yabanmersini, çilek, böğürtlen, ahududu ve

 acai çileği gibi meyveleri ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Tam Taneli Tahıllar 

Tam Buğday ve Tam çavdar unundan yapılmış ekmek,

 yulaf ezmesi, tam tane kahvaltılık gevrek gibi ürünleri 

sabah kahvaltıda tercih edebilirsiniz.

Düzenli Egzersiz 

Uzmanlar hafızanın güçlenmesi ve unutkanlığın 

önlenmesinde besinlerinize dikkat ettiğiniz kadar

 düzenli egzersiz yapmanız gerektiğini bildirmektedir.

 Hareket Edin!!!