Yumurta Diyeti ile Zayıflama!

Sağlıklı zayıflama yollarından biride yumurta diyetidir. Bir adet yumurta ortalama 50 gram olarak kabul edilebilir ve bir yumurtadaki besin değerleri ortalama;

70 Kalori
6 g protein
5 g yağ
1 g karbonhidrat şeklindedir.

Yumurta sabah tüketildiği zaman 36 saat boyunca daha az yemek yememizi sağlıyor. İçerdiği proteinler sayesinde de sarkmaları önlüyor. Bu nedenle zayıflamak isteyenler için yumurta diyeti oldukça iyi bir alternatif. Uzun süre tok tutan yumurta diyeti listesini denemenizi tavsiye ederiz.

Kalorisi yüksek olması nedeniyle bir çok kişinin yemekten çekindiği yumurtanın kilo vermeye yardımcı olduğu ve diyet listelerinde yer olduğu açıklandı. Protein ağırlıklı olarak yapılan yumurta diyeti ile 2 haftada yaklaşık 8 kilo vermeniz mümkün.


Yumurta ile diyetinde kahvaltı her gün aynı şekilde uygulanıyor.

• Kahvaltı

1 tane greyfurt
1 veya 2 tane yumurta (haşlanmış)
Sade kahve veya çay (şekersiz)

1. gün

• Öğle yemeği

2 tane yumurta (haşlanmış)
1 tane greyfurt

• Akşam yemeği

2 tane yumurta (haşlanmış)
1 dilim ekmek (kızarmış)
Salata (karışık)
1 tane greyfurt
Kahve (şekersiz)

2. gün

• Öğle yemeği

2 tane yumurta (haşlanmış)
1 tane domates
Kahve (şekersiz)

• Akşam yemeği

Biftek
1 tane salatalık
1 tane domates
Marul
Zeytin
Kahve (şekersiz)

3. gün

• Öğle yemeği

2 tane yumurta (haşlanmış)
Ispanak
Kahve (şekersiz)

• Akşam yemeği

2 dilim kuzu pirzola
1 tane salatalık
1 tane domates
Kereviz
Çay (şekersiz)

4. gün

• Öğle yemeği

2 tane yumurta (haşlanmış)
Ispanak
Kahve (şekersiz)

• Akşam yemeği

2 tane yumurta (haşlanmış)
1 dilim ekmek (kızarmış)
Süzme peynir
Lahana

5. gün

• Öğle yemeği

2 tane yumurta (haşlanmış)
Ispanak
Kahve (şekersiz)

• Akşam yemeği

Karışık salata (balıklı)
1 dilim ekmek (kızarmış)
1 tane greyfurt

6. gün

• Öğle yemeği

Meyve salatası (yemek istediğiniz kadar)
Akşam yemeği

Biftek (çok aşırıya kaçmadan yemek istediğiniz kadar)
1 tane domates
1 tane salatalık
Kereviz
Kahve (şekersiz)

7. gün

• Öğle yemeği

Tavuk
1 tane domates
1 tane havuç
Lahana
1 tane greyfurt
Kahve (şekersiz)

• Akşam yemeği

Tavuk jambon
1 tane domates
1 tane greyfurt


Not: Paylaşmış olduğumuz yumurta diyeti size uygun olmayabilir; size uygun olan diyet listelerini sadece uzman doktorlardan onay alarak alabileceğinizi unutmayınız.