Meyveler » Günde 1 elma tüketin

Günde 1 elma tüketin

Elma günlük diyetinizde yer alması gereken önemli meyvelerden biri. Özellikle kolay tüketilebilen sağlıklı atıştırmalıklardandır. %85’inin su olması sebebiyle fazla kalori sağlamadan tokluk hissi sağlamaktadır. Ayrıca elma diğer sağlıklı gıdalarla birlikte tüketimi lezzetli olan bir gıdadır. Sağlıklı karbonhidratların sağlıklı yağ ve proteinler ile kombine bir şekilde tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Örneğin salatanıza elma katarak ya da düşük yağlı peynir ile elma tüketimi sağlıklı kombinasyonlara örnektir. Ayrıca içermiş olduğu bileşenler cilt ve saç sağlığınıza katkıda bulunmaktadır. C vitamini içeriği ile griple savaşmaktadır. Elma içermiş olduğu triterpenoidsler sayesinde akciğer, kolon ve meme kanseriyle savaşmaya yardımcı olmaktadır. Elmanın içeriğindeki antosiyaninlerin tip 2 diyabet gelişimi riskini azalttığı ortaya konmuştur. Bu sebeple her gün 1 elma tüketmeyi unutmayalım…